① 有助于改善睡眠
没有衣物的束缚，有利于肌肉的放松，睡眠质量更高。
② 有利于私处健康
女性的外阴部容易出汗潮湿，滋生细菌。裸睡能让私处透气，干燥清爽，降低患妇科病的几率。
③ 可以改善皮肤
裸睡能促进汗腺和皮脂腺分泌，对皮肤的吸收、免疫、代谢有很大帮助。
④ 提高性欲
当两个人一起裸睡时，皮肤的直接接触增加催产素的合成和分泌，对另一半的触摸更加敏感。而且没有衣服的阻碍，想要干点啥也更方便了不是吗？
6.什么情况下不建议裸睡？
裸睡虽好，但是有两类人需要注意：
① 高血压、冠心病的老年人
老年人体温调节的能力减弱，容易诱发体温变化波动，出现心血管问题。
② 有皮肤病、皮肤容易敏感的人
如果睡眠环境不够干净的话，皮肤直接接触尘螨等过敏原可能让皮炎加重。
其他正常人只要保证床单被套干净卫生，环境温度适宜，完全不需要担心裸睡的健康问题的。
7.睡前喝酒到底能不能帮助睡眠？
睡不着时，有的人喜欢来一杯，趁着酒劲就睡过去了。酒精确实能让人昏昏欲睡，但只是一时的，不能从根本上解决问题。
表面上是睡着了，但酒精会继续在你的身体里「翻江倒海」，降低睡眠质量。
不小心喝过头，第二天还可能还会出现口干、头痛、肠胃不适，甚至注意力和记忆力下降等情况。
8.睡前喝奶能不能帮助睡眠？
既然喝酒不能帮助睡眠，那喝奶总可以吧？
牛奶能助眠主要是因为牛奶中的「色氨酸」，「色氨酸」对改善睡眠有一定的帮助。但一杯牛奶中的色氨酸含量非常有限，是达不到有效作用的量的。
可能有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后确实更容易入睡了，其实主要是「心理作用」，另外也可能和牛奶的热度有关，喝一小杯「温水」也可能有帮助。
9.鬼压床是怎么一回事？
有时候，明明已经醒了，却感觉自己的身体一点都动不了...很多人把这种现象叫做「鬼压床」。
其实和「鬼」没啥关系。
「鬼压床」在医学上被叫做「睡眠瘫痪症」。睡眠瘫痪症简单的来说就是虽然意识已经醒了，但是身体还睡着，这就会造成身体不听意识指挥的情形。
如果你平时压力比较大、太累、作息不规律、焦虑，会比较容易出现「睡眠瘫痪症」。多注意休息，养成良好的作息习惯就能减少这种现象出现。
10.睡觉时突然抖动是缺钙？
很多人都有会遇到这样一种情况，在快睡着的时候，身体突然的抖动一下。有人说是因为缺钙，有人说是在长个子，还有人说这是你的大脑以为你死了，动一下看看是不是真的...
医学上把这种现象叫做「入睡抽动」，主要是因为压力比较大、太累，或者肌肉太紧张有关。平时注意休息放松，适当的做一些拉伸运动，缓解肌肉的紧张，一般就可以改善。
