左侧睡会压迫心脏吗？裸睡会提高性欲？关于睡眠的科普真相

11.晚上可以开灯睡觉吗？

很多人因为怕黑，睡觉的时候会开着灯，其实这样做会对睡眠质量及身体健康造成影响。

在晚上睡觉的时候，人体会分泌褪黑素，褪黑素可以增加想要入睡的欲望、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳，开灯会使褪黑素的分泌量将受抑制而降低。

长期下去，会影响我们的昼夜节奏，打乱我们的内分泌，还可能影响视力、甚至还会变胖。

所以夜间尽量不要开灯，实在是有需要就留一盏只有微弱亮度的小灯吧。