作为ASMR爱好者，Richard所做的事情在网络中获得了一个他并不喜欢的别称——“哄睡师”。在超3亿国人睡眠障碍的深夜里，“哄睡师”也徘徊在争议的漩涡中。
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新京报记者 马瑾倩 实习生 王景曦 视频记者 郭薇 景如月 李欣侗 实习生 王方杰 编辑 陈思 校对 吴兴发
像一场独幕剧，一团浅白光晕从右前侧覆到Richard脸上，他和左右两只话筒暴露在屏幕前，四角昏暗。
“外面应该还有回家的车，希望背景音乐稍微能掩盖一点车流声。”Richard用气声面对镜头打招呼。点燃一支蜡烛凑近话筒，暖黄色在玻璃容器里轻轻燃爆，噼里啪啦声通过耳机电流撞进小溪鼓膜，凌晨一点，酥麻的感觉从头皮延伸到脖颈，小溪身体逐渐放松，睡意慢慢袭来。
作为ASMR爱好者，Richard所做的事情在网络中获得了一个他并不喜欢的别称——“哄睡师”。在超3亿国人睡眠障碍的深夜里，“哄睡师”也徘徊在争议的漩涡中。
发现“新声音”
家里整修，打磨外围木质栏杆用的砂纸海绵还剩两块，Richard习惯性地拿到耳边尝试摩擦，硬质的沙沙声从左耳钻进脑袋，整个头皮发麻，触发了他的ASMR。
ASMR（Autonomous sensory meridian response），中文译为自发性知觉经络反应，简单来说是通过视觉、听觉、触觉等刺激引起的情绪生理反应。这种感觉常常被形容为令人愉悦的酥麻感。
要第一时间记录下来。Richard赶快跑进自己在家搭建的工作室，以他的经验，耳边摩擦出恰到好处的响度，在话筒前一定会“爆”。打开一整套录制设备，调整砂纸海绵接触面积、手部力度和角度，一个多小时后，平稳有节奏的声波在电脑屏幕上被拷贝下来，效果出乎意料的好。
当天的直播中，听众也被这个新奇的声音惊艳到，“一般我喜欢的声音分享给大家的时候都能得到认同。”Richard不无满足。
2014年起，还在读大学一年级的加拿大籍华裔Richard，首先使用中文录制ASMR视频，将这一小众爱好慢慢引入国内。
有着音乐演奏和医学双重学历背景的Richard，偶然间观看了一段印度按摩师的视频，类似理发的声频让人瞬间放松下来引起他的好奇，随后逐渐接触澳洲元老级ASMR表演者德叔等人的视频。“发现新声音的过程是一个充满惊喜的旅程。”Richard开始更加敏感于身边的细小声音，大米在玻璃杯里清脆撞击的叮当声、Switch游戏手柄震动的嗡嗡声、逗猫棒轻揉时绵软的沙沙声……
ASMR触发类型主要分为重复敲击、轻声耳语、近距离接触音以及慢速手部动作等。目前有少量研究认为，触发音能形成强烈的“刺听感”（tingles）通过大脑前颅传递到身体四肢，进入愉悦、镇静、积极的精神状态，睡眠质量提升，慢性疼痛缓解。
中国睡眠研究会等机构最新发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，中国成年人有失眠困扰的约占38%，高于世界卫生组织调查的全世界失眠困扰27%的情况。
国内深夜12点，陆续有听众在直播间留言，“今天就先到这里啦，晚安。”ASMR引入国内后，被不少听众作为放松促进睡眠的手段。ASMR爱好者也被不少网友冠以“哄睡师”的称呼。
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对抗失眠
凌晨1点，小溪躺在学校6人间的集体宿舍翻来覆去睡不着。卫生间滴答水声、窗外呼啸风声、偶尔猫叫、舍友鼾声……所有声响被放大百倍挑动着无法镇静的神经。
睡不着的时候会格外烦躁。小溪下床碰一碰打鼾的舍友，深重的呼吸声暂歇；向妈妈电话哭诉焦虑和煎熬；老师得知后建议每天去操场把自己跑累，但满桌的试卷小溪根本没有时间额外加练。为了对抗失眠，小溪无所不用其极，包括服用褪黑素、玩手机、听英语听力、听相声、数羊、跑步、听物理课录音等。
那是2016年，ASMR在论坛、视频音频平台等地影响力逐渐扩张，有朋友向小溪推荐，这种当时还被称之为“耳骚”，据说可以有效助眠的声音表演。
“第一声是被吓到的，”小溪回忆那是有生以来第一次听到离自己那么近的声音。但随之而来的是及其明显的生理和心理反应，整个后脑勺头皮连带着颈部明显发麻，一直延伸到肩膀背部。兴奋游窜的神经似乎有了附着点被轻易控制住，当晚小溪睡了一个好觉。