你对减脂代餐了解多少?

2021-04-02 10:42:47 作者: 你对减脂代餐

随着人们对养生和健康的关注度越来越高,相关的产品也花样频出,代餐食品成了网红新宠。现在常见的代餐产品都标注有“无糖”“低卡”“饱腹”“减脂”等关键词,一经推出就立刻吸引了不少人的注意。

在你跃跃欲试之前,专家郑重提醒:选择代餐产品之前,一定要先了解以下几点,没有清晰的认知就直接照单全收,很有可能会踩雷。

你对减脂代餐了解多少?

《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016)》中提到,配合营养代餐的强化生活方式干预,比单纯的膳食支持和教育能更有效地降低体重。

减脂就是要减少能量摄入,消耗自身脂肪。代餐能让食用者的能量摄入降低,并且保证均衡的营养,帮助脂肪氧化分解或阻断糖分吸收,以此来降低体重。

你对减脂代餐了解多少?

全营养代餐食品,是为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要,专门加工配制而成的一种控制能量的食品,其种类是非常多的。

每个人都有一种适合自己的减脂方案,代餐产品也同样需要精挑细选。根据每个人的身体状况,特别是肝肾功能情况,结合自己的生活习惯,才能长期稳定执行自己的减脂计划,从而达到应有的效果。

你对减脂代餐了解多少?

第一,看配料表。比如含有薏米、红小豆、红枣干等原料的代餐产品,一般是杂粮粉,提供碳水化合物为主。

第二,看营养成分表。比如碳水化合物的占比是杜少,膳食纤维的占比是多少,与全天应摄入量的百分比进行对比。

在同等能量摄入的情况下,含蛋白质、膳食纤维更高,碳水化合物偏低,维生素及矿物质含量更丰富的产品,优先级最高。还是建议大家根据自身条件进行选择,先做营养评估。

有些人天生会携带肥胖基因,稍不注意就会出现复胖甚至是反弹的情况,一刻都不能松懈。必须保证每天能量摄入和消耗达到平衡,才可以长期维持身材。所以在减脂成功后,依旧要坚持运动,生活作息要规律,控制饮食,不然要不了多久就又会回到之前的体重了。