（图片由受访者提供）
对救助不满，咋让满腹牢骚的老人消气？
在我们周围，还有一些人，灾后苦闷甚至暴怒的原因，是对救助不满或者不理解。这样的疙瘩，又该咋解？
“在防汛救灾和灾后重建过程中，也有人不理解、不配合，有人满腹牢骚，这样情绪对谁都不好。”杨勇超说，很多时候，人们看问题的角度，会直接影响心境。
比如这位年近六旬的老大爷。老人居住的居民楼因暴雨成为危房，社区按照上级部门要求组织大家转移，并安置了临时住处，当然，条件很有限。
“就这条件？跟家里比差远了！”“要不让我回家住，要不给我安排更好的地方。”……老人激动地对社区工作人员嚷，一脸不满意。
“雨灾发生后，我们一直在社区忙，好多居民需要安置，不可能让每个人都如意，难呢！”社区工作人员很无奈。
杨勇超的心理干预，从引导老人转变看问题的角度入手：老先生，受灾紧急转移，出现这种情绪可以理解，大家生活都受影响，眼下日子确实难些。要知道，受灾地方有很多，受灾的人也很多，咱要是站在个人角度看，会觉得这不如意那不如意，可如果从整体来看，比咱受灾严重的人多了，是不是都需要安置？如果你是工作人员，你咋办？”
“是是，需要。”老人听了，不再吵嚷，得知工作人员特意为他安排在有空调的房间，情绪平复了很多，理解了工作人员的难处。
灾后心理重建，是一个漫长的过程
作为河南省首位卫生部认证心理治疗师，杨勇超曾参与汶川地震心理干预、大医献爱心中原行等心理援助，他深知，灾后心理重建是一个重要且漫长的过程。
专家表示，重大自然灾害发生后，人们往往会产生巨大的心理冲击，很多人会出现应激反应，一旦处理不当，就会使问题更加严重，因此，灾后心理重建和灾后重建同样重要，需要重视心理救援与康复工作。
“及时心理干预，让大家客观正视灾害产生的因素，勇于面对灾害造成的损失，以感恩的心接受社会各界的支援和关爱，积极加入到生产生活自救中，树立战胜困难的信心决心，心里更畅亮，非常重要。”杨勇超说，对个人而言，既要学会适当地宣泄因灾情产生的不良情绪，又要学会适当地自我疗愈，比如，把特殊时期的内心感受记录下来，正视自己的内心，有哪些伤心事、不如意？如何调整心态？需要避免哪些误区？从而提升应对灾难、挫折时的心理素质，实现心理成长，激发内在正能量。当出现严重心理障碍时，就需要及时寻求心理咨询师的干预，必要时找心理医生对症处理。
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灾后心理重建要做好这几方面
中科院院士、北京大学第六医院院长陆林教授表示，灾难后易出现心理问题，我们要重视灾后“心灵重建”，条件允许时可通过适当的体育锻炼，均衡的饮食，良好的睡眠，平和的心态来保持健康。
陆林院士提出如下建议：
一是通过社交平台与亲朋好友保持联系。当面对紧张害怕的情绪时，应及时向亲朋好友表达，合理地宣泄自己的不良情绪。
二是保持规律作息，均衡饮食、适度锻炼。应避免昼夜颠倒，按时按点起床、吃饭，保证充足规律的睡眠，做一些有趣且有意义的事情。
三是学会自我调整，学会放松。当出现焦虑情绪时，可通过肌肉放松、呼吸训练和正念冥想等方式来应对自己的不良情绪。
但当明确意识到自己出现灾后心理问题时，需要积极应对，并按照心理问题严重等级，寻求适当的帮助。如出现一般心理问题时，可以自我调整，或去社区、单位进行心理辅导；出现严重心理问题时，则需要寻求心理咨询师的帮助；当出现心理障碍时，不仅要接受心理咨询师的干预，必要时还需要心理医生的介入；当出现精神病性症状时，则需要精神科医生对症处理。此外，心理帮扶需尽快走进社区，把主动求医变为送心理援助上门，识别灾后需要心理干预的人群，给予他们专业的治疗。
来源：大河报
