在时刻上，北京养分师协会理事、清华大学医学院硕士顾中一主张，摄入奶茶适合在两餐之间，由于这时分正是血糖相对比较低的时分，或许组织在剧烈运动后，这样能够为肌肉弥补糖分、蛋白质和电解质，抵消奶茶的副作用。别的考虑到奶茶中有咖啡因，喝的时分要当心它对睡觉的影响。
食物安全博士、科信食物与健康信息沟通中心主任钟凯则以为，想要健康地喝奶茶，不必纠结于“一天喝一杯”或“几天喝一杯”的频率，重要的是操控总的糖摄入量，不能喝了奶茶还想念冰激凌、蛋糕、曲奇、巧克力等甜食。“这是总体上的操控，享用甜味的一起要懂得取舍。咱们自身的膳食形式是比(介意)某一样详细食物更重要的。”
顾中一说，在平常日子中留意多吃蔬菜、生果，确保蛋白质摄入，坚持血糖平衡，将每天的摄入糖总量操控在50克以下就好。别的，在喝甜味饮料时也能够多换换口味，确保丰富性，除了奶茶也能够挑选含糖量不高的黑咖啡、纯茶汤等。
