女生对于自己的身高体重是非常注重的，不少女生都觉得自己胖了，想要减肥，其实很多女生都不胖，相反非常的瘦，但是却总是嚷嚷着要减肥，那么女生什么样的身高和体重是符合标准的呢？2021年女性最新身高体重表已经出来了，你是否想要知道自己达到标准了呢？下面就跟随见闻坊小编一起来了解一下2021年女生标准体重身高表，女生体重标准对照表2021，女生体重指数计算公式在线。
2021年女生标准体重身高表
你是属于哪种体重呢？如果是模特体重，那么你的身材太好了，如果是标准体重也非常不错，但是如果超重，那么需要你开始减肥了。如果你还对这张表格与疑虑，还有一个公式可以计算人体的标准体重，你也来算一算吧！
国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：
男性标准体重=(身高cm-100)*1(kg)
女性标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%
超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%
重度肥胖：大于标准体重50%以上
这次你的属于什么体重呢？标准还是肥胖？如果还是肥胖的话，那么没有理由不去减肥了，想要减肥首先要在饮食方面要开始行动，控制好每天摄入的热量，少吃多餐，再次就是要多运动了，现在的运动方式有很多，小编在此推荐3个有效燃脂的运动，总有一个适合你。
肥胖的3大因素：
1、长期熬夜
生活节奏加快让很多人利用夜晚的时间进行娱乐，比如追剧唱歌闺蜜聚会等等，一不小心就会形成熬夜，熬夜给身体带来的伤害非常大，也会导致身材肥胖，长期熬夜还会影响身体各个器官的正常运作，身体的新陈代谢也会逐渐降低，导致内分泌失调，甚至会降低身体运转的效率，更容易导致脂肪囤积。
2、三餐不规律
很多女孩子为了减肥不惜节食，但是节食这种做法是非常不健康的，因为有些人长期节食就会导致你的意志力慢慢被消耗殆尽，这样会导致体重不减反增，也会让你减肥失败，所以三餐一定要规律，最好达到荤素搭配，营养均衡，这样才能使身体获得充足的营养，也能维持正常的基础代谢。
3、缺乏运动
久坐不运动，就会导致体内的热量和脂肪不断的堆积，而这些燃烧的热量很可能就是从脂肪转化而来，所以运动有助于燃烧脂肪。如果你正在减肥期间，每天进行30分钟以上的有氧运动是非常关键的，能够帮助加快身体的新陈代谢，也能避免身材肥胖，更有助于维持人体的正常运转。
减肥期间，坚持做好2件事
1、科学选择饮食
我们身上的肥肉都是我们平时一口一口吃进体内的，因此科学合理的饮食搭配至关重要，科学饮食不仅仅是不吃或者是少吃那么简单，更重要的是要做到营养均衡，荤素搭配，一日三餐不能吃太饱，每顿饭保证在七分饱左右，既能为身体补充能量，也能避免脂肪堆积。
减肥期间可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如粗杂粮，蔬菜水果以及菌类食物等，不仅有助于加快肠胃蠕动，也有助于加快食物的消化和吸收，还有助于达到减肥瘦身的目的，保持好的身材。
2、好好补水
人体如果缺水就会影响代谢能力，燃脂效率也会下降，从而影响减肥，平时一定要注意补充水分，在运动之后一定要及时喝水，让身体得到充足的水分，更有助于提高身体的基础代谢速率。
喝水时也能让你的胃部有饱腹感，建议大家在饭前喝一杯温开水，能够帮助控制总热量的摄入，每天大概要喝1500毫升左右的水，很多人觉得一天到晚喝白开水难以下咽，其实可以喝一点绿茶或者玫瑰花茶，都是不错的选择。
3、搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
