一、判断良好睡眠质量的标准有哪些？
1.入睡快，上床躺卧后30分钟内可顺利进入睡眠状态。
2.睡眠深，睡眠中呼吸匀长，没有打鼾声，不易被惊醒。
3.做梦少，没有乱梦纷纭、或梦中惊醒的现象。
4.起床快，清晨睡醒后，感觉身体轻松。
5.醒后精神状态好，第二天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
概括来说，好的睡眠就是“睡得快，睡得深，不易醒，醒后爽”。
二、哪些事情会让你远离良好的睡眠？
三、如何保持良好睡眠？
（1）作息规律，多晒太阳；
（2）创造良好睡眠环境，选择合适的床上用品，调整卧室光线、温度；
（3）入睡前的放松，如轻度运动、热水泡脚、静坐冥想、阅读书籍等；
（4）无睡意最好不恋床，待有睡意时再上床；
（5）睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看书报或听音乐，脑力劳动者则可进行轻微体力活动如散步、做操等。
四、不同年龄、不同人群睡眠时长需求不同：
五、特殊人群的睡眠照护：
1.儿童、青少年
对于儿童和青少年，应避免使用药物，应首先消除引发失眠的因素，并借助认知行为疗法治疗。
2.孕妇群体：
3.老年人：
六、睡眠障碍中医特色疗法有哪些？
1.生物全息耳穴疗法
生物全息耳穴疗法是以现代医学、中医经络学说为基础，采用王不留行籽刺激耳部穴位，调畅全身气血运行，调节脏腑阴阳平衡，达到镇静安神宁心功效。
2.火龙罐疗法
火龙罐疗法在施罐的过程中以“刚柔并济、补泻兼施”为原则，从而达到通气血、通经络、调节阴阳平衡、祛风除湿散寒、改善症状。
3.虎符铜砭刮痧疗法
