如果降低过度久坐带来的心脑血管风险
其实对于这一点,我们从上述研究中就可以看出答案,在同样是久坐超过8个小时的60岁以下人群中,在久坐的同时,能够保持高运动量的人群,其发生中风的风险并没有增加,因此,其实对于过度久坐带来的心血管疾病风险的预防,一方面我们可以结合自身情况,尽量减少久坐的时间,避免长期保持过度久坐的坏习惯,另一方面,如果因为工作原因或其他原因,每天确实需要久坐很长时间的朋友,如果能够在久坐时间之外,积极进行运动锻炼,运动锻炼的健康获益,就可以抵消过度久坐可能带来的健康风险,完全不必过分担心。
还是要反复强调的一点是,对于避免过度久坐,加强运动锻炼,一定要从尽早开始,从年轻的时候,就注意纠正自己的懒惰习惯,避免久坐,同时注意积极参加运动锻炼,并长期坚持,就能够减少过度久坐,活动量低带来的心脑血管风险,而这种行为越早得到纠正,身体获得的健康获益就越大,所以,那些久坐不运动的朋友们,从今天起,让我们从椅子上,沙发上站起来吧,让我们运动起来吧!
来源:李药师谈健康