前言
这些状况，你熟悉吗？
● 回避人际交往
● 一做事就容易手忙脚乱、急火攻心
● 人前容易脸红，面部肌肉僵硬
● 害怕自己总是说错话，做错事
● 害怕听到别人对自己的否认与质疑
● 害怕别人目光的扫射或直射
● 害怕上台
● 总想把自己躲起来，又希望被关注
这些状况也许令人烦恼，
但你绝不是最奇葩的那一个。
光明日报“青年说”曾发起一项网上调查，
2532名网友给出的结果是，
97%的参与者存至恐惧社交的现象。
社交恐惧或者焦虑，
是个强力的保护置。
让人在面对未知世界时更加小心谨慎。
同时，它也是个无形的车笼，
让心灵受困与受苦。
看上去，这是人与外在世界在较劲，
实际上，它源于内在自我认知的冲突。
如果你也想以“社交恐惧”为桥，
来认识自己，疏通心结，生长力量。
欢迎加入我们的
“内心力量成长营”
课程特色
这不是一次知识的灌输
而是一场向内探索的旅程
带领老师将如同导游那样
陪您一同领略
内在世界的浩瀚与襟锢
残酷与慈悲
您亦将有机会
从中国传统文化的心学智慧中
吸取精神养份
并让这趟短短三个月的旅程
唤醒您内在的力量与宝藏
滋养您的一生
课程能给您带来什么
● 认识社恐症状背后的意义
● 认识内在世界的运行规律，与更大的力量联结
● 构建内在支持系统，减缓内在冲突
● 学会在社交恐惧发作时，进行自我心理急救
● 疏通心结，释放力量
● 训练在自我抱持下作自我呈现与分享
● 深入看见和理解自己
● 看见和理解身边重要他人
● 与同频的人相联接，相互看见和支持
课程内容安排
根据临床观察，社恐最强烈的年龄阶段，发生在14-30岁之间。
有些在读的学生，或者刚走上工作岗位不久的年青人，会因为社交恐惧，诱发抑郁，双相，焦虑和强迫症状，进而退学或在家躺平。
通常来说，这样的孩子，其家长或伴侣也存在不同程度的社恐或者社交焦虑倾向。针对渡过社群成员的特征，这个课程，我们不仅为孩子，也为其家人或伴侣而设计。这样，不仅可帮助孩子来认识和疏通自己，焠炼内在力量，同时也帮助家长或其伴侣去认识自己，了解该议题下人的真实处境。从而在家庭中形成相互理解，相互支持的合力，在心理层面一起健康生长。
课次
内容安排
受训者
旁听
时间
1
认识症状背后的意义
【训练】在自我抱持下讲故事
全体
全体
9.9
2
认识情绪的规律
【训练】善用内在三大法宝
孩子
家长
伴侣
9.16
3
社恐发作时的心理急救
【训练】心理急救的步骤
孩子
家长
伴侣
9.23
4
从系统的角度看人际冲突
【练习】正念聆听
家长
伴侣
孩子
9.30
5
关于“自我”的迷思
【练习】探询“我是谁”
孩子
家长
伴侣
10.7
6
恐惧的根源
【练习】恐惧中的自我关怀
孩子
家长
伴侣
10.14
7
精神散乱则忧虑丛生
【练习】聚神与安神
家长
伴侣
孩子
10.21
8
认识自己的情绪按钮
【练习】画出情绪按钮
孩子
家长
伴侣
10.28
9
增强身体感知力及承受力
【练习】身体耐受力训练
孩子
家长
伴侣
11.4
10
认识你的生命力
【练习】无为的力量
家长
伴侣
孩子
11.11
11
活出你的生命力
【练习】看见自己的禀赋
孩子
家长
伴侣
11.18
12
回归内在的力量和本源
【练习】联结内在的本源
全体
全体
11.25
每节课课时