立春来啦！所谓“一年之计在于春”，立春期间，气温、日照、降雨，开端趋于上升、增多。春天的前奏还没有真实地摆开，现在起做好摄生保健，才能为一整年的身体健康打下杰出的根底。
本周气候趋势
从上海中心气候台预告来看，上海本周气温遍及高于立春平均水平。气候专家表明，对上海来说，假如依照现代气候学规范衡量，立春是打了提前量的，实际上是在迎春。上海在这个节气时一般还处于冬天。立春和气候含义的春天还存在一个月的间隔。
立春前后流感、麻疹多有产生。主张高危人群（缓慢呼吸系统疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病、晚年人、婴幼儿、孕产妇等）勤洗手、戴口罩、室内留意通风。
晚年人和各类慢病者尽量坚持原有的作息习气，年轻人不要熬夜赖床。不要着急减衣物，留意防寒。能够做一些室内运动，协助消化。
[捂三处]
常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对白叟，“春悟”很重要。
捂腿脚：防春寒
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又间隔心脏最远，护好脚很重要。
捂肚子：护脾胃
腹部有许多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很简单呈现腹痛、腹泻。
捂后背：护阳气
背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可防备疾病，削减受凉、感冒和患肺炎的时机。
[揉三处]
揉肺经
立春后人体的毛孔逐步翻开，风邪夹寒最简单趁虚而入导致感冒、感冒，常常按揉肺经能够提高皮肤抵挡风寒的才能。肺经在咱们手臂的内侧，它经过肩窝开端向下延伸到大拇指。
揉神门穴
手腕处有心经的原穴“神门穴”，心主管全身的血脉，经过运送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所宣布的穴道，能够强化该脏腑的功用。神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
揉腰眼
人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，常常尿频或精力简单疲倦疲倦。用热水袋热敷、艾灸或按揉腰眼，能够起到温暖肾阳的效果。
立春时节，饮食留意不要过于炎热，削减辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物，仍是要以温暖、助阳、调肝为主。
黑木耳炒肉片
黑木耳富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、纤维素等多种养分素，还有润肠功用。忌讳人群：急缓慢腹泻患儿。有补气血，健脾清肠胃的成效。
用料：黑木耳、瘦肉、辣椒、油、料酒、花椒、酱油、盐、鸡精、淀粉、葱、姜、蒜适量
做法：
1.黑木耳泡发洗净，撕成小块；辣椒1切片；
2.瘦肉切片放入碗中，倒上少数料酒、酱油和一点点淀粉拌匀；
3.锅内添些油，油热后下花椒，待花椒变色出香味后把花椒捞出，放肉片翻炒，断生后放葱、姜、蒜、黑木耳、黄瓜、酱油翻炒，最终放些鸡精，炒匀出锅。
菠菜猪骨汤
菠菜有“养分模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种养分素。菠菜猪骨汤能强筋骨，补气血。